El proteger tu corazón es un deber fundamentar para que tu cuerpo funcione adecuadamente, con tal solo algunas recomendaciones en cambio de estilo de vida puedes disminuir tu riesgo cardiovascular en el 50%.
consejos para proteger tu corazón:
- Duerme 8 horas diarias: La disminución de horas de sueño aumenta tu frecuencia cardiaca, eleva tu presión arterial, aumenta tus niveles de stress lo cual actual como factores de riesgo para enfermedad coronaria.
- Evita el uso de drogas: Varios estudios han confirmado los efectos tóxicos de las drogas sobre el corazón y su relación con la enfermedad coronaria, principalmente la cocaína la cual actual elevando la presión arterial asociándose a cardiopatía isquémica y enfermedad de aorta.
- Realiza actividad física, mínimamente 3 veces por semana: El realizar cualquier tipo de actividad física ayuda a disminuir los niveles de stress, regula la presión arterial, ayuda a controlar tu peso.
- Manteen una dieta saludable: Es importante que realices una dieta balanceada, rica en antioxidantes, frutos secos y libre de grasa.
- Contarla los valores de glucemias en sangre: La diabetes es una enfermedad que aumenta tu riesgo de enfermedad cardiovascular, actúa dañando las paredes de tus arterias volviéndolas mas rígidas, débiles y delgadas.
- Controla los valores de presión arterial dentro de lo normal: Un adecuado control de la presión arterial ayuda a tu corazón a distribuir tu sangre a tu cuerpo de forma adecuada, protegiendo tus órganos.
- Realiza actividades que te liberen del stress:
- Evita los cambios de temperatura bruscos
- Integra a tu dieta aceite vegetal y omegao 3
- valora tu riesgo cardiovascular con tu cardiólogo: Es importante que anualmente acudas a controles cardiológicos de rutina.
Recuerda estás recomendaciones básicas para proteger tu corazón, así mismo es indispensable que sigas las recomendaciones de tu médico cardiólogo de cabecera, que te realices chequeos anuales y realices un buen control de tus enfermedades asociadas.
